Làm cách nào để tự tin hơn trước đám đông?

Có những người rất nhát, đứng trước nhiều người là sợ, chui vào vỏ ốc, không còn vẻ hoạt bát, nhanh nhẹn, tự tin như vẫn thường thấy. Nếu sợ đám đông, không tự tin làm bất kỳ điều gì trước đám đông thì dưới đây là 5 cách bạn nên đọc để khắc phục nó.

1. Xác định nỗi sợ của bạn

Có nhiều người khuyên để tự tin hơn trước đám đông nên quên nỗi sợ hãi đi, nhưng thực chất, điều đó là không thể, sợ vẫn hoàn sợ. Việc bạn bắt buộc phải làm là đối mặt với nỗi sợ hãi đó. Tại sao bạn sợ đứng trước đám đông? Những nỗi sợ hãi đó là gì? Bạn sợ người khác cười bạn khi có hành động “lố”? Bạn sợ giọng nói của mình chưa thực sự chuẩn? Bạn sợ quần áo mặc xấu? Khuôn mặt xấu xí người ta sẽ chê cười?…

Hầu hết những nỗi sợ này xuất phát từ chủ quan, từ chính bản thân bạn, nói đúng hơn là do tự ti, mặc cảm với những khuyết điểm cá nhân.

Hãy viết tất cả những nối sợ đó ra giấy và check lại xem nỗi sợ ấy có đáng để sợ không? Những nỗi sợ ấy có thay đổi được không?

Chắc chắn bạn sẽ tự tin hơn nếu không mặc cảm về bản thân. Vậy thì đó chính là động lực để bạn thay đổi chính mình, hãy thay đổi vẻ ngoài đẹp hơn, tập nói năng rõ ràng, mạch lạc, cười thân thiện hơn, tập nhìn vào mắt mọi người khi trò chuyện, giao tiếp… Khi mà khuyết điểm của bạn không còn thì không có cớ gì bạn không thể tự tin trước nhiều người.

2. Tạo dựng vẻ ngoài thoải mái là chính mình

Bạn sẽ tự tin hơn nếu bạn là chính bạn, không phải mang mặt nạ hay vỏ bọc của người khác. Hãy thật thoải mái, mặc trang phục mà bạn thấy tự tin nhất, cười như hàng ngày vẫn cười, nói như mọi ngày vẫn nói… Khi là chính mình, bạn sẽ tự tin bộc lộ bản thân thay vì che đậy hay gượng gạo…

Bạn cũng không cần phải cố gắng sao cho để được giống người này người nọ, 1 idol nào đó hoàn hảo xa xôi… Vì bạn cũng có những điều mà họ không có cơ mà? Bạn có thể không có ngoại hình như họ nhưng bạn có thể có giọng điệu nói truyền cảm hơn, hay khả năng bắt chuyện thân thiện hơn… Hãy nghĩ đến những thế mạnh của mình và tự tin bộc lộ chúng trước đám đông.

3. Thả lỏng cơ thể

Nếu muốn tinh thần vững vàng hơn trước đám đông, bạn có thể thả lỏng cơ thể, tránh gồng mình lên một cách khiên cưỡng. Hãy hít thở sâu buông lỏng cơ thể (dùng phương pháp thở Yoga) để cơ thể thoải mái nhất có thể. Bạn có thể tập thở: hít thật sâu, vào ra có kiểm soát hơi thở đều giúp giọng nói không bị run.

Các cử chỉ hành động phải dứt khoát, tránh run lẩy bẩy, mất bình tĩnh, hãy đứng thẳng người, hai chân vững vàng trên mặt đất, giao tiếp với mọi người bằng mắt và thường xuyên mỉm cười. Điều đó sẽ giúp bạn bớt lo âu, run sợ trước đám đông.

4. Tập, chuẩn bị trước khi phải đối diện với đám đông

Dù là việc gì nhưng khi phải đứng trước đám đông, đối mặt với nhiều người thì bạn nên có sự tập luyện, chuẩn bị kỹ. Muốn làm tốt điều gì đó không ai không phải tập cả. Ngay cả với những người đứng trước đám đông là nghề rồi nhưng họ vẫn phải tập dượt chăm chỉ.

Vì thế bạn hãy dành thời gian để tập luyện trước khi đối diện với đám đông. Hãy tập nói, truyền đạt nội dung chính một cách rõ ràng, tập phát âm cho chuẩn, tập viết bảng, ghi những chủ đề chính nếu cần.

Việc chuẩn bị bao gồm cả việc bạn chuẩn bị kỹ ngoại hình, trang phục, chuẩn bị sẵn tâm lý cho những việc bất ngờ không báo trước khi đứng trước đám đông. Có như vậy bạn mới tự tin và sẵn sàng đối phó với mọi tình huống mà không còn lo sợ gì nữa.

5. Coi đám đông là bạn

Đôi khi không tự tin trước đám đông còn do ngại ngùng và sợ mọi người. Nhưng mọi người chẳng có lý do gì để khiến bạn sợ cả. Họ không “ăn thịt” được cũng như không cười vào mặt bạn… Tất cả đều rất sẵn lòng chia sẻ và cảm thông với bạn. Do đó, hãy nghĩ họ như những người thân quen, bạn bè hàng ngày để gạt bỏ nỗi sợ hãi, phá tan rào cản để tự tin thể hiện bản thân cũng như giao tiếp tốt hơn.