Cho dù là CEO một đế chế hay vận động viên xuất sắc đều phải nỗ lực mỗi ngày. Hãy xây dựng cho mình 6 thói quen dưới đây để bắt đầu thay đổi cuộc đời của chính bạn.
Nó giúp đánh thức cảm hứng, thúc đẩy bạn sẵn sàng đối mặt với những thách thức khi một ngày mới bắt đầu.
1. Thức dậy và bước xuống giường
Mỗi buổi sáng là một cuộc chiến khi bạn không muốn dậy sớm. Thay vì uể oải và tiếp tục ngủ nướng, hãy ngồi dậy và bước ra khỏi chiếc giường đầy quyến rũ. Hành động đó có nghĩa là bạn vừa chiến thắng chính mình và có một bước đáng kể để đến với thành công.
2. Tắm và cung cấp nước cho cơ thể
Sau khi thức dậy bạn nên uống 1-2 ly nước để vừa cung cấp lượng nước cần thiết để đánh thức cơ thể của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành 10 – 15 phút để tắm như một cách thư giãn và làm tinh thần tỉnh táo hơn.
3. Thiền định
Một bản nhạc hòa tấu nhẹ nhàng sẽ giúp đánh thức khả năng cảm thụ mọi thứ xung quanh một cách tinh tế và sâu sắc nhất.
Cũng trong khoảng 15-20 phút thiền định, bạn có thể hình dung ba điều bạn đang cố gắng đạt được cũng như niềm hạnh phúc khi bạn hoàn thành được chúng. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, cuộc sống tràn đầy hứng khởi hơn bạn tưởng.
4. Viết nhật ký
Sau khi thiền định, bạn hãy mở nhật ký và viết một vài suy nghĩ của mình. Đó có thể là một câu nói truyền cảm hứng, có thể là ba điều khiến bạn biết ơn hay bất cứ câu chuyện tích cực nào…
Bạn cũng có thể viết lại ba điều bạn muốn đạt được trong ngày hôm đó. Hãy chắc chắn rằng những điều bạn viết đều mang ý nghĩa tích cực và mang đến cảm hứng làm việc tốt hơn trong ngày.
5. Thực hành phương pháp thời gian “Pomodoro”
“Pomodoro” hay còn gọi là phương pháp cà chua – kỹ thuật quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc.
Sắp xếp thời gian nghỉ giữa các phiên làm việc (kéo dài khoảng 25 phút/phiên) để giúp gia tăng sự tập trung, nâng cao hiệu quả.
Bạn nên giải quyết 2 – 3 việc khó nhất ngay trong buổi sáng, phần còn lại trong ngày của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
6. Tập thể dục
Sức khỏe tốt và bộ não minh mẫn giúp bạn có cuộc sống tốt hơn. Vì vậy, bạn đừng tiếc thời gian chăm sóc cơ thể mình, tập luyện thể dục thể thao đều đặn, có thể là chạy bộ, đi bộ hoặc tập gym… Sau đó, bạn có thể dành thời gian cho gia đình trước khi đến văn phòng.
Bạn không cần cố gắng để thực hiện tất cả trong buổi sáng nhưng hãy cố gắng thay đổi và quyết tâm thực hiện 1 trong số những thói quen trên và chờ đợi sự thay đổi tích cực.
[…] Tập thể dục rất tốt cho tâm trí, giúp bạn thư thái, thoải mái hơn, ngủ tốt hơn và có thêm năng lượng để đối mặt với mọi chuyện tốt hơn. Tập các bài tập nhẹ nhàng hiệu quả hoặc những hoạt động mạnh toát mồ hôi cũng có tác dụng như liều thuốc chống trầm cảm hiệu quả. […]